Fitness

Wie bewege ich meinen Körper? Wie atme ich richtig und welche Muskeln braucht es, für die Spannung und Entspannung der einzelnen Partien?

In den Gymnastik-Kursen wird bewusst und mit größtmöglicher Bewegungskontrolle gearbeitet. Hier lernst Du sowohl Deine Muskeln auf den Punkt genau anzuspannen, als auch das richtige „Loslassen“ dieser.
Kräftigen, Mobilisieren, Schwingen, Dehnen, Halten, Strecken und Atmen – nichts bleibt unbewegt.

Gymnastik ist für jede(n) geeignet und die ideale Möglichkeit seinen Körper und dessen individuelle Bewegungsmöglichkeiten besser kennenzulernen.

Das Kettlebell Training in der Sportakademie Prang findet in drei unterschiedlichen Leistungskursen statt.

Kettlebell RKC: 
Dies ist ein geschlossener Kurs über 6 Wochen (6 Trainingseinheiten), welcher 4x pro Jahr angeboten wird.
Eine vorherige Anmeldung ist nötig und dieser Kurs ist Deine spätere Eintrittskarte für das freie Training der übrigen Kettlebell Stunden in der SAP. In diesem Anfängerkurs erlernst Du strukturiert und aufbauend die Kettlebell Grundübungen: Turkish Get Up, beidhändiger & einhändiger Swing und diverse Assistenzübungen. Durch regelmäßiges Wiederholen der Übungen innerhalb der 6 Wochen kann sichergestellt werden, das am Ende eine sichere Technik von jedem Teilnehmer zu erwarten ist. Mehr Mobilität, mehr Kraft und ein besseres Verständnis für korrekte Bewegung sind hier die Hauptlernziele.  

Kettlebell Mixed: (2x pro Woche)
In dieser offenen Kettlebell Stunde für Mitglieder der SAP, erarbeiten wir uns aufbauend auf den Basisübungen weitere Kettlebell und klassische Kraftübungen. Wir legen viel Wert auf Mobilität und üben neue Skills ein. Abwechslungsreiches Training mit dem Ziel auf funktionelle Kraft. Egal für welche Sportart Du Dich fit machen möchtest, hier ist die Basis. Voraussetzung ist ein sicherer TGU & 2 Hand Swing.

Kettlebell Fortgeschrittene: (1x pro Woche)
In dieser Trainingsstunde werden fordernde Kettlebell Komplexe mit ein oder zwei Kugeln oder auch technisch anspruchsvolle Übungen wie die Bent Press oder der Double Snatch Teil des Trainings sein. Viel Intervall Training, um effektiv an Kraftausdauer und sinnvollem Herzkreislauftraining zu arbeiten, egal ob Wettkampfathlet oder Freizeitsportler. Teilnahme nur nach Absprache mit dem Coach!

Im Strength & Conditioning Training geht es uns vor allem darum deine Kraftfähigkeit und Ausdauer zu verbessern. Hier wird, nach einem funktionellen Aufwärmprogramm, ein technischer Fokus auf ein bis zwei Bewegungsmuster gelegt. Diese werden durch verschiedene Progressionsstufen Adressatengerecht vermittelt und geschult.

Im anschließenden Workout werden weitere Bewegungsmuster dazu genommen und du kannst dich richtig auspowern. Wir bedienen uns in diesem Training verschiedenster Kleingeräte. Von Stäben über Medizinbälle, bis hin zu Powerbands und Bulgarian Bags, wirst du nicht nur technische Skillz in körpereigenen Bewegungen erlernen, sondern auch den adäquaten Umgang mit diversen Trainingstools.

Schwitzen garantiert, ein extra Handtuch ist hier erwünscht!